Walking Different WaysРазные походки

DescriptionОписание

EN A movement warm-up in which participants explore many different ways of walking—emotional states, imaginary environments, varying speeds—guided by the facilitator. The exercise builds physical awareness, presence, and responsiveness in the body.

RU Разминка на движение: участники под руководством ведущего исследуют разные способы ходьбы — эмоциональные состояния, воображаемые условия, разные скорости. Упражнение развивает телесную осознанность, присутствие и реактивность.

How to PlayКак играть

EN

1. Ask the group to walk around the room without talking or making eye contact. A useful tip: have them always aim for an empty space on the floor to avoid collisions.
2. Call out different ways of walking: in a hurry, stopping suddenly at traffic lights or the edge of a cliff, happy, sad, angry, heavy, light, bored, like an alien, avoiding traps, swimming through custard, on the moon, and so on.
3. Ask participants to close their eyes and walk slowly, exploring the space with care.
4. Have them explore other modes of movement: crawling, slithering, walking on tiptoes, dancing, running.
5. Count slowly from 1 to 10. At count 1 they walk as slowly as possible; at count 10 they run. Then call out random numbers between 1 and 10 and ask participants to snap immediately to that speed.

RU

1. Попросите группу ходить по комнате, не разговаривая и не встречаясь взглядом. Полезный приём: пусть каждый всегда целится в пустое место на полу — это помогает избегать столкновений.
2. Объявляйте разные способы ходьбы: в спешке, с резкой остановкой на светофоре или у края обрыва, счастливый, грустный, злой, тяжёлый, лёгкий, скучающий, как инопланетянин, обходя ловушки, плывя через заварной крем, на Луне и т. д.
3. Предложите участникам закрыть глаза и медленно ходить, осторожно исследуя пространство.
4. Переключитесь на другие виды передвижения: ползти, скользить, ходить на цыпочках, танцевать, бежать.
5. Считайте медленно от 1 до 10: на «1» — максимально медленная ходьба, на «10» — бег. Затем называйте произвольные числа от 1 до 10, и участники должны мгновенно переходить к соответствующей скорости.

Sidecoach / Сайдкоуч

EN Keep finding an empty space. Don't look at each other. Snap to the new speed — no gradual transitions.

RU Всегда ищите пустое место. Не смотрите друг на друга. Переходите к новой скорости мгновенно — без плавных переходов.