Movement With Over Premeditation

DescriptionОписание

EN Participants move continuously through the space while mentally verbalising every action before they perform it — planning each shift of weight, each turn, each transition in advance. The goal is to become fully conscious of the body and its muscular structures, breaking the automatism of habitual, mechanical movement.

RU Участники непрерывно перемещаются в пространстве, мысленно проговаривая каждое действие заранее — планируя каждый перенос веса, каждый поворот, каждый переход. Цель — осознанно почувствовать тело и его мышечные структуры, разрушив автоматизм привычных, механических движений.

How to PlayКак играть

EN

1. Ask everyone to begin moving through the room in any direction — on different levels if possible: standing, crouching, on the floor, using chairs or stairs.
2. Before performing any movement, each person mentally verbalises it in full: "I am going to raise my right arm, now I am going to turn my head, now I will lower myself to the ground…"
3. Every transition must be made gently and continuously — stopping is not allowed.
4. Encourage participants to explore all sorts of directions and body positions: upright, lying down, leaning, on all fours, and so on.
5. The simplest movement should be treated as a highly complex acrobatic adventure — nothing is automatic or taken for granted.

RU

1. Попросите всех начать перемещаться по пространству в любом направлении — по возможности на разных уровнях: стоя, в полуприсяде, на полу, используя стулья или ступени.
2. Прежде чем совершить любое движение, каждый участник мысленно проговаривает его полностью: «Я собираюсь поднять правую руку, теперь повернуть голову, теперь опуститься на пол…»
3. Все переходы должны быть плавными и непрерывными — останавливаться нельзя.
4. Поощряйте участников исследовать разнообразные направления и позы тела: вертикальные, лёжа, с опорой, на четвереньках и так далее.
5. Даже самое простое движение нужно совершать так, словно это сложный акробатический трюк, — ничто не должно быть автоматическим.

Sidecoach / Сайдкоуч

EN "Plan the next movement before you make it." "Think about your muscles." "Keep moving — no stops." "Change levels." "Make even the simplest gesture into a deliberate event."

RU «Прежде чем двигаться — продумай.» «Думай о своих мышцах.» «Не останавливайся.» «Меняй уровень.» «Даже простейший жест сделай осознанным событием.»