Minimum Surface Contact

DescriptionОписание

EN Each actor explores as many body configurations as possible that bring the smallest area of their body into contact with the floor — feet and hands, one foot and one hand, buttocks only, back, chest, and so on. Every part of the body should touch the floor at some point during the exercise. The goal is to de-mechanise the body by engaging muscles and relationships with gravity that everyday postures never activate.

RU Каждый участник исследует как можно больше положений тела, в которых площадь контакта с полом минимальна: только ступни и ладони, одна нога и одна рука, только ягодицы, спина, грудь и так далее. В ходе упражнения каждая часть тела должна хотя бы раз коснуться пола. Цель — «расхаклить» тело, задействовав мышцы и отношения с гравитацией, которые в повседневных позах не работают.

How to PlayКак играть

EN

1. Ask participants to spread out across the room. Make sure the floor is soft enough — grass or a cushioned surface is ideal.
2. Each actor begins alone, slowly shifting from one configuration to the next, always seeking the position with the least body contact with the floor.
3. Transitions between positions must be very slow so that every muscle involved in the movement can be felt and noticed.
4. After a few minutes, the actor should pause to feel the pull of gravity in the unusual position they are holding.
5. Once everyone has explored solo for several minutes, ask participants to form pairs. Each person must remain in minimal contact with the floor while also staying in contact with their partner, leaning into them and counterbalancing each other.
6. Partners move together in a slow, continuous flow — finding new shared configurations, then moving on to the next, without stopping.
7. Expand to groups of four, then eight, or eventually the whole group moving as one, always maintaining the same principles of minimal floor contact and physical communication through weight and balance.
8. No talking is permitted during the exercise. Communication must be entirely physical — muscular and visual. Whispering or giving verbal suggestions breaks the focus.
9. There should be no competition or heroics. Participants make suggestions through their bodies and can accept or decline a partner's physical invitation.

RU

1. Попросите участников разойтись по залу. Убедитесь, что пол достаточно мягкий — идеально подойдёт трава или покрытие с небольшим амортизирующим слоем.
2. Каждый актёр начинает в одиночку: медленно переходит из одного положения в другое, всегда стремясь к минимальной площади опоры на пол.
3. Переходы между положениями должны быть очень медленными, чтобы можно было почувствовать каждую мышцу, участвующую в движении.
4. Время от времени участник замирает и ощущает, как гравитация тянет его в непривычной позе.
5. После нескольких минут одиночного исследования предложите участникам разбиться на пары. Каждый продолжает удерживать минимальный контакт с полом, одновременно оставаясь в контакте с партнёром — опираясь на него и уравновешивая друг друга.
6. Пара движется вместе в медленном непрерывном потоке: находит новые общие конфигурации, плавно переходит к следующим — без остановок.
7. Постепенно увеличивайте группы: четыре человека, восемь, и в итоге весь коллектив движется как единое целое, сохраняя те же принципы минимальной опоры и физической коммуникации через вес и баланс.
8. Во время упражнения разговаривать запрещено. Общение — исключительно телесное: через мышечный контакт и взгляд. Даже шёпот отвлекает внимание от ощущений в теле.
9. Никакого соревнования и «героизма». Участники предлагают движения через тело и вправе принять или не принять физическое предложение партнёра.

Sidecoach / Сайдкоуч

EN

• "Move very slowly — feel every muscle."
• "Don't talk. Feel through your body."
• "Feel the weight pulling you to the ground."
• "Find a new position. And another. Keep flowing."
• "Support each other — don't force anything."

RU

• «Двигайтесь очень медленно — почувствуйте каждую мышцу.»
• «Не говорите. Чувствуйте телом.»
• «Ощутите, как вес тянет вас к земле.»
• «Найдите новое положение. Ещё одно. Не останавливайтесь.»
• «Поддерживайте друг друга — ничего не навязывайте.»