Memory: Remembering Yesterday

DescriptionОписание

EN Participants sit quietly, relax each part of the body in turn, and then—eyes closed—are guided by the Joker to recall the previous evening and the morning in full sensory detail. Every memory is accompanied by small physical movements of the body part involved, so that the recall becomes not just mental but genuinely embodied.

RU Участники сидят в тишине, последовательно расслабляют каждую часть тела, а затем — с закрытыми глазами — ведущий (Джокер) ведёт их через воспоминания о вчерашнем вечере и сегодняшнем утре. Каждое воспоминание сопровождается небольшими движениями той части тела, которая была задействована, — так воспоминание становится не только умственным, но и телесным.

How to PlayКак играть

EN

1. Ask participants to sit on chairs in a comfortable, quiet position, fully relaxed.
2. Guide them to move each part of their body slowly in succession — feet, legs, torso, arms, neck, face — concentrating on each part in isolation. Eyes stay closed throughout.
3. Once the body scan is complete, begin prompting participants to recall everything that happened the previous evening, before they went to bed. Encourage them to seek out sensory details: taste, smell, touch, shapes, colours, sounds, tones, and voices.
4. As each memory arises, participants should make a small movement with the corresponding body part — if recalling a meal, move the mouth, lips, and tongue; if recalling a walk, move the muscles of the legs and feet; if recalling a shower, let the skin respond.
5. Move the recall forward to that same morning: how did they wake up? An alarm clock or a voice — what did it sound like? Guide them through the first face they saw, the room they slept in, the breakfast room, the journey to the venue (means of transport, sounds, fellow passengers).
6. Finally, bring them back to the present room: who did they see first upon arrival? What voices did they hear? A detailed sensory description of the room they are now in.
7. Ask everyone to open their eyes and compare what they noticed — what matched reality, what surprised them.

RU

1. Попросите участников сесть на стулья в удобную, тихую позу и полностью расслабиться.
2. Ведите их к медленному, последовательному «просмотру» каждой части тела — стопы, ноги, корпус, руки, шея, лицо — концентрируясь на каждой части отдельно. Глаза закрыты на протяжении всего упражнения.
3. Завершив «сканирование» тела, начните направлять участников во вспоминание всего, что происходило вчерашним вечером, до того как они легли спать. Поощряйте поиск сенсорных деталей: вкус, запах, тактильные ощущения, формы, цвета, звуки, тембры голосов.
4. По мере того как всплывает каждое воспоминание, участники совершают небольшое движение соответствующей частью тела: если вспоминают еду — двигают ртом, губами, языком; если прогулку — мышцами ног и стоп; если душ — «чувствуют» кожей.
5. Переходите к воспоминаниям того же утра: как проснулись? Будильник или чей-то голос — каким он был? Ведите их через первое лицо, которое увидели, через комнату, в которой спали, комнату для завтрака, дорогу до места занятия (транспорт, звуки, попутчики).
6. Наконец, верните их в настоящий момент: кого они увидели первым, придя сюда? Какой голос услышали? Детальное сенсорное описание той комнаты, в которой они сейчас находятся.
7. Попросите всех открыть глаза и сравнить — что совпало с реальностью, что удивило.

Sidecoach / Сайдкоуч

EN Keep the pace slow and unhurried. Use a calm, low voice. Prompt: "What did it smell like? What did it sound like? Feel it with your body — don't just think it." If participants get ahead of themselves, slow them back down: "Stay with this moment. Let the detail arrive."

RU Держите темп медленным, без спешки. Говорите спокойным, тихим голосом. Подсказывайте: «Какой был запах? Какой звук? Почувствуй это телом — не просто вспомни.» Если участники торопятся, останавливайте их: «Задержись здесь. Дай детали появиться сами.»

VariationsВариации

EN Once participants are comfortable with the basic exercise, continue with the next exercise in Boal's series — Memory and Emotion: Remembering a Day in the Past — in which nothing significant may have happened the previous day, so each person pairs with a co-pilot and recounts a day from the past (recent or distant) that made a profound emotional impression. The co-pilot asks sensory questions and imaginatively shares the recalled experience alongside the protagonist.

RU Когда участники освоят базовое упражнение, можно перейти к следующему из серии Боаля — «Память и эмоция: воспоминание о дне в прошлом». В нём, если вчера ничего значимого не произошло, каждый участник работает в паре с «со-пилотом»: рассказывает ему о дне из своего прошлого (недавнего или далёкого), который произвёл сильное впечатление. Со-пилот задаёт вопросы о сенсорных деталях и пытается воссоздать тот же опыт в своём воображении.