Verticality sequence

DescriptionОписание

EN A body-awareness exercise from Boal's Arsenal of Theatre of the Oppressed. The actor sits on the floor with arms and legs spread wide, so the body is divided vertically into two equal halves, and then travels across the floor while keeping the two sides as physically dissociated as possible.

RU Упражнение на осознанность тела из «Арсенала театра угнетённых» Боаля. Актёр садится на пол с широко раскинутыми руками и ногами, разделяя тело на две вертикальные половины, и передвигается по полу, стараясь максимально изолировать движения каждой из сторон.

How to PlayКак играть

EN

1. Sit on the floor with arms and legs spread wide, forming a right angle that divides the body vertically into two halves — each side having one arm, one leg, one shoulder, half the head, half the chest, and half the pelvis.
2. Travel forward by shifting weight from one hip to the other — lean the right side of the body forward, then the left — as if walking on your hindquarters. Keep the two halves as dissociated as possible, with movements as isolated as possible.
3. After making several such "steps" forward, return in the same way in reverse, still with arms and legs fully extended.

RU

1. Сядьте на пол, широко раскинув руки и ноги — так, чтобы тело оказалось разделено по вертикали на две половины: у каждой — рука, нога, плечо, половина головы, половина груди и половина таза.
2. Передвигайтесь вперёд, поочерёдно наклоняя то правую, то левую сторону тела — как будто «шагаете» на ягодицах. Стремитесь максимально разъединить две половины: движения должны быть как можно более изолированными.
3. Сделав несколько таких «шагов», вернитесь назад тем же способом, не сгибая рук и ног.