Trust Falls (Circle and Pair)

DescriptionОписание

EN A pair of classic physical exercises from Augusto Boal's Theatre of the Oppressed practice, in which one person surrenders body control and trusts the group or a partner to support them. The exercises build ensemble attentiveness and the felt experience of letting go.

RU Два классических физических упражнения из практики Театра угнетённых Аугусто Боаля: один участник отпускает контроль над своим телом и доверяет группе или партнёру. Упражнения развивают внимание ансамбля и телесное ощущение «отпускания».

How to PlayКак играть

EN Circle version (Joe Egg / Trust Circle):

1. The group forms a tight circle, shoulder to shoulder, all facing the centre.
2. One volunteer steps into the middle, crosses their arms over the chest, closes their eyes, and keeps their body rigid from feet to head.
3. They lean and let themselves fall in any direction. The circle catches them with both hands, absorbing the impact with a slight give, and gently propels them back towards the centre.
4. The person in the middle keeps falling freely from one direction to another; at least three people must always be ready to receive them.
5. Rotate the person in the centre so everyone gets a turn.

Pair / Trio version:

1. Three people stand in a line: one in the centre, one in front, one behind.
2. The centre person closes their eyes, keeps their body straight, and lets themselves fall forward or backward.
3. The person in front or behind gently stops the fall and sends the faller back upright; the faller's feet never leave the floor.

RU Круговой вариант (Джо Эгг / Круг доверия):

1. Группа встаёт в плотный круг плечо к плечу, все смотрят в центр.
2. Один участник-доброволец выходит в центр, скрещивает руки на груди, закрывает глаза и держит тело прямым — от пяток до макушки.
3. Он отклоняется и позволяет себе упасть в любую сторону. Круг принимает его на руки, чуть смягчая удар, и мягко направляет обратно к центру.
4. Участник в центре продолжает свободно падать в разные стороны; в любой момент его должны быть готовы принять не менее трёх человек.
5. По очереди в центре оказывается каждый участник.

Вариант в паре / тройке:

1. Трое встают в линию: один в центре, один спереди, один сзади.
2. Центральный закрывает глаза, держит тело прямым и позволяет себе упасть вперёд или назад.
3. Стоящий спереди или сзади мягко останавливает падение и возвращает человека в вертикальное положение; ноги падающего не отрываются от пола.

Sidecoach / Сайдкоуч

EN

• "Keep the body completely rigid — like a plank."
• "Give a little as you catch — no sharp stops."
• "Always three hands ready."
• "Catcher: be present. Faller: trust."

RU

• «Держите тело как доску — никакого сгибания в пояснице.»
• «Принимайте с амортизацией — не резко останавливайте.»
• «Всегда три пары рук наготове.»
• «Ловящие — будьте внимательны. Падающий — доверяйте.»

VariationsВариации

EN After the circle version, instead of standing the faller upright again, the group can gently roll them around the inside of the circle on outstretched hands before setting them down.

RU После кругового варианта вместо того, чтобы сразу вернуть участника в вертикальное положение, можно аккуратно перекатить его по кругу на вытянутых руках, а затем бережно опустить на пол.