The Work

DescriptionОписание

EN "The Work" is a self-inquiry method developed by Byron Katie in which you examine a stressful thought or judgment about another person by answering four questions and then turning the statement around. When applied in improv training, it helps performers dissolve interpersonal friction, recognize their own projections, and bring greater openness and presence to collaboration.

RU «Работа» — метод самоисследования Байрон Кейти: участник разбирает стрессовую мысль или суждение о другом человеке с помощью четырёх вопросов и последующего «разворота». В импров-тренинге метод помогает снять межличностное напряжение, распознать собственные проекции и прийти к репетиции с большей открытостью.

How to PlayКак играть

EN

1. Think of someone you are angry with or in conflict with — a scene partner, director, or ensemble member.
2. Write down your specific judgments about that person (e.g. "She doesn't listen to me").
3. For each statement, work through Byron Katie's four questions: Is it true? Can you absolutely know it's true? How do you react when you believe that thought? Who would you be without that thought?
4. "Turn it around" — restate the judgment about yourself (e.g. "I don't listen to myself / I don't listen to her").
5. Find at least three genuine examples where the turnaround is as true or truer than the original statement.
6. Notice how accepting the turnaround shifts your relationship to the conflict and to your scene partner.

RU

1. Вспомните человека, на которого злитесь или с которым в конфликте: партнёра по сцене, режиссёра, участника ансамбля.
2. Запишите конкретные суждения об этом человеке (например: «Она меня не слушает»).
3. Для каждого суждения ответьте на четыре вопроса Байрон Кейти: Это правда? Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Как вы реагируете, когда верите этой мысли? Кем бы вы были без этой мысли?
4. «Разверните» суждение — переформулируйте его в отношении себя (например: «Я не слушаю себя» / «Я не слушаю её»).
5. Найдите хотя бы три конкретных примера, где развёрнутое суждение столь же истинно или истиннее исходного.
6. Отметьте, как принятие «разворота» меняет ваше отношение к конфликту и к партнёру.

Sidecoach / Сайдкоуч

EN Remind participants to be honest and specific rather than abstract. The goal is not to blame yourself but to find genuine examples of the turnaround. Move slowly — rushing undermines the inquiry.

RU Напомните участникам быть честными и конкретными, а не абстрактными. Цель не в самообвинении, а в том, чтобы найти настоящие примеры «разворота». Не торопитесь — спешка мешает исследованию.

Reflection / Рефлексия

EN After completing the inquiry, discuss briefly: Did anything surprise you? How might this shift affect your next scene or rehearsal with this person?

RU После завершения практики поговорите коротко: что вас удивило? Как это осознание может изменить следующую сцену или репетицию с этим человеком?