Listening To The Environment

DescriptionОписание

EN A simple awareness exercise in which the whole group sits quietly for one minute and concentrates on hearing the sounds of the immediate environment. Afterwards, participants share and compare what they noticed. The point of concentration is on actually hearing what is already present around them.

RU Простое упражнение на осознанность: вся группа молча сидит в течение одной минуты и сосредотачивается на звуках окружающей среды. Затем участники делятся и сравнивают то, что услышали — птиц, транспорт, скрип стульев и так далее. Точка концентрации — на реальном слышании того, что уже существует вокруг.

How to PlayКак играть

EN

1. Ask the whole group to sit quietly.
2. Tell them to spend one minute listening carefully to all the sounds in their immediate environment — without talking or moving.
3. After the minute is up, open the floor: participants share what they heard (birds, traffic, creaking chairs, distant voices, etc.).
4. Compare notes: notice how different people heard different things, or heard the same sounds differently.

RU

1. Попросите всю группу сесть и замолчать.
2. Объявите, что в течение одной минуты все молча прислушиваются ко всем звукам вокруг — не разговаривая и не двигаясь.
3. По истечении минуты откройте обсуждение: участники делятся тем, что услышали (птицы, машины, скрипящие стулья, чьи-то голоса вдалеке и т. д.).
4. Сравните впечатления: обратите внимание, как разные люди уловили разные звуки или по-разному восприняли одни и те же.

Sidecoach / Сайдкоуч

EN Listen. What do you hear? Notice sounds near and far. Don't name them yet — just hear them.

RU Слушайте. Что вы слышите? Замечайте звуки близко и далеко. Пока не называйте их — просто слушайте.

VariationsВариации

EN Spolin suggests assigning this as homework: participants take a few minutes each day to stop and concentrate on the sounds around them.

RU Спулин предлагает задавать это упражнение в качестве домашнего задания: каждый день уделять несколько минут тому, чтобы остановиться и вслушаться в окружающие звуки.