Divide up the movement

DescriptionОписание

EN Participants take any continuous, everyday movement and break it into its smallest constituent parts, performing each part as a separate, deliberate act. The exercise draws attention to the micro-movements that make up habitual actions and reawakens body awareness.

RU Участники берут любое непрерывное повседневное движение и разбивают его на мельчайшие составные части, выполняя каждую часть как отдельное осознанное действие. Упражнение обращает внимание на микродвижения, из которых складываются привычные действия, и пробуждает осознание тела.

How to PlayКак играть

EN

1. Choose a simple, continuous movement — for example, walking.
2. Break it into its smallest distinct phases: extend one leg, place it on the ground, pause, then do the same with the other leg, and so on.
3. Perform each phase as a separate, conscious act before moving on to the next.
4. Explore other everyday movements (reaching, turning, sitting down) in the same way.

RU

1. Выберите простое непрерывное движение — например, ходьбу.
2. Разбейте его на мельчайшие отдельные фазы: вытяните одну ногу, поставьте её на пол, сделайте паузу, затем повторите то же с другой ногой и так далее.
3. Выполняйте каждую фазу как самостоятельное осознанное действие, прежде чем переходить к следующей.
4. Таким же образом исследуйте другие повседневные движения (вытягивание руки, поворот, опускание на стул).